Intermédica

Objetivo da dieta: Controlar os níveis de glicemia com o controle do consumo de carboidratos e gorduras.

Orientações Gerais:

• Mastigar bem e comer devagar;
• Fracionar a alimentação em 5 a 6 refeições por dia, em pequenos volumes, ou seja a cada 2 ou 3 horas, evitando períodos longos em jejum;
• Evitar consumir líquidos juntamente com as refeições;
• Usar alimentos dietéticos com moderação e ler os rótulos sempre observando a composição química;
• Pratica regular de atividade física.

PREFIRA Alimentos ricos em fibras: como cereais integrais (arroz, pães, biscoitos, aveia); Leguminosas (feijão, soja, ervilha, lentilha); Verduras em geral (repolho, rúcula, alface, agrião, couve, etc.); Legumes e iogurte desnatado; Queijo branco, ricota, cottage; Frutas: melão, maçã, morango, pêra, pêssego. Adoçante e produtos diets.

EVITE Não consumir bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos artificiais já adoçados; Açúcar refinado, açúcar mascavo, chocolates, sorvetes, doces, biscoitos, balas, mel, geléias. Carnes gordas, banha de porco ou toucinho, presunto, mortadela, salame; Frituras em geral; Enlatados, maionese, chantilly, creme de leite. Tortas, bolos, chocolates, doces de confeitaria em geral;

Use com moderação:
Frutas: O ideal são de 2 a 4 porções ao dia.
Sucos natural: Procure sempre adicionar água e adoçante. Exemplo: 100 ML suco natural ou concentrado mais 100 ML água e adicione adoçante.