Observe as recomendações do seu médico e/ou nutricionista
· Ingerir líquidos entre as refeições (de1,5 a 2 litros por dia ou até mais);
· Fazer 5 a 6 refeições por dia,mastigando bem os alimentos e mantendo regularidade os horários;
· Estabelecer horário regular para a evacuação, na tentativa de “educar o intestino”;
· Praticar atividade física diariamente,tais como andar a exercitar a região abdominal.
Devem estar presentes na dieta
· Cereais integrais (arroz, pães, aveia,farelo de trigo, farelo de aveia);
· Frutas, em especial: laranja (com bagaço), mamão, ameixa preta, papaia e abacaxi. E frutas secas como:ameixa, uva passa, damasco etc);
· Legumes e verduras (preferir os de folha verde-escuro): alface, agrião,escarola, espinafre, chicória, aipo, brócolis, pimentão, rabanete, repolho, beterraba, salsão, alcachofra, cenoura, nabo e vagem. Devem ser consumidas cruas ou levemente cozidas, para não perderem suas propriedades;
· Feijão, ervilhas e lentilhas;
· Mel;
· Sementes de linhaça ou gergelim trituradas - 2 a 4 c.sopa ao dia em sucos, danones ou no caldo de feijão;
· Leites fermentados com lactobacilos.
Nos períodos de crise, evitar
· Massas, batatas, mandioca, mandioquinha, inhame, cará, maçã, banana maçã, goiaba e limão.
Sugestões
· À noite, mergulhar duas ameixas pretas em um copo com água; ao levantar ainda em jejum, tomar a água e comer as ameixas;
· Receita de suco laxativo: 1 copo de suco de laranja + 2 ameixas pretas + 1 pedaço de mamão + 1 colher de sopa de farelo de trigo (Bater tudo no liquidificador).