A dor nas costas, conhecida tecnicamente como lombalgia ou dorsalgia, é uma das queixas mais comuns na população geral. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 80% dos adultos em algum momento apresentarão um episódio de dor nas costas, e recidiva em 90% dos casos.
A coluna é responsável pela sustentação do corpo e participa ativamente de qualquer movimento do corpo, realizando grandes esforços e submetendo-se a enormes tensões durante todo o dia.
Outro fator importante é o avançar da idade, a coluna sofre um desgaste natural que diminui sua resistência proporcionalmente aos hábitos adotados no dia a dia.
As principais causas da dor nas costas têm relação com estilo de vida, tais como:
- posturas viciosas e incorretas (para dormir, sentar, trabalhar)
- colchão e travesseiro inadequados
- sedentarismo
- obesidade
- tensão e estresse.
Além dessas, traumas e movimentos repetidos com sobrecarga podem levar a dor crônica nas costas.
Reflita sobre seus hábitos e procure:
- adotar posturas corretas
- verificar travesseiro, colchão e posição para dormir
- fazer exercícios , especialmente de alongamento
- praticar alguma técnica de relaxamento
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